jestem chudy

witam, mimo iż jestem chudy (192/73kg) mam spory problem z brzuchem, gdyż jest on baaardzo otłuszczony (sporo oponka) Jakie ćwiczenia i jak dieta? (ćwiczenia najczęściej podają na wszystkie partie a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz)

co jeść i jak dużo mam 23 lata i niemoge przytyc kiedys uzywalem sterydów w 2 miesiace przyszlo mi 12kg ale kiedy przestalem cwiczyc i brac koksy po miesiacu wszystko spadlo od tego czasu nadal jestem chudy a minelo juz okolo 7 lat co mam robic

Witam . mam pytanie. chce wzmocnic miesnie ale jestem chudy i chce przybrac na masie miesniowej na brzuchu . ktory cykl bd lepszy ? czy abs mozna wykonywac bez drązka ? aha i jeszcze jedno. Macie jakies dobre cwiczenia na klatke na przyrost masy ?

carbo -energo carb formula 1kg-20zł casein whey protein aptonia 2x 40g 6,50zł.szt baton matrix 26 g protein 40g-9zł Mam 15 lat i trenuje boks taki mały zestaw jest dobry? mam 163cm i waże 43,5kg jestem chudy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2563eafd5c34b26bfc37416d156e526.jpg

diete mam kolego w miare odpowiednia 2gramy bialka na kilogram ciala moze nawet 3 i nie za duzo weglowodanow ale mysle czy nierobic 3 razy w tygodniu interwalow a 3 razy w tygodniu areoby czy lepiej bieg w miejscu jednym tepem bo problem jest taki ze mam brzuch a jestem chudy he he i chcialbym troche nabrac tej masy ale czystej bez tluszczu

Mam pytanie odnosnie jakiegos dobrego gainera chcialem troche przybrac na masie bo jestem chudy i kupilem sobie bialko MLO MUS-L BLAST2000+ ale nie zauwazylem zadnych efektow teraz myslalem o kupnie jakiegos gainera np.olimp profi whey mass czy to jest dobry wybor ? Grzesiek

Hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu XD Jaki plan mi polecacie na redukcję? Biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. Mam do dyspozycji hantle. Bede wdzieczny za pomoc, jak pozbede sie tluszczu z brzucha to wezme sie za robienie masy miesniowej

Witam. Może temat wyda się dziwny ale chciałbym trochę przytyć bo jestem chudy.Mam 16 lat. Jeśli macie jakieś propozycje to proszę o rade. Gram w piłkę nożną i chciałbym wiedzieć czy nabranie trochę masy nie przeszkodzi mi w uprawianiu tego sportu typu mniej siły do biegania itp. Z góry dzięki i Pozdrawiam.

Witam mam duży problem żeby dowiedzieć się jaką konkretnie mam sylwetkę. Otóż teoretycznie jestem chudy ale mam dużą tendencje do otłuszczania, niby barki wąskie, ale za to grube nogi i lekka oponka na brzuchu, co o tym myślicie?

Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam ! Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg wagi :( ćwiczę juz ponad 3 miesiące ( nieprofesionalny sprzęt ) bicepsy, klatka, rozpiętki, barki i nogi . Mam problem z masą, jestem chudy nic nie mogę zrobic. Proszę o pomoc !

Witam mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Jestem chudy , ale chce miec kaloryfer. A wiec chce zacząć z ćwiczeniami ABS , ale nie mam pojęcia czy od tego nie urosne. A więc chciałbym wiedzieć czy od tego moge przestać rosnąć , .?

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Ja jestem chudy bo waze 60 kg przy wzroscie 175 cm a tez nie potrafie osiagnac takiej sylwetki, cwiczylem na w-fie ;) i cwicze na silce od 9 miesiecy, gram w pilke sr. raz na tydzien, jezdze na rowerku na silowni... :p w dziecinstwie bylem gruby i nie wiem czy ten tlusz mi zostal juz na stale?! :p na brzuchu i na klatce piersiowej

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczAtek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BYŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

witam.. mam pytanie co do kreatyny. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu. Ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym podbudowac sobie troche klateke. Chcialbym sobie kupic kretyne, ale nie wiem jak ja stosowac i w jakich ilosciach, wiec tu tyczy sie moje pytanie. A.. i czy zamiast kreatyny mozecie mi polecic jakis inny srodek do podbudowania [...]

Witam. W 3 miesiace schudlem 17kg. Dieta + stepper i teraz jakby to powiedziec jestem chudy ale brzuch mi wystaje. Mam pytanie odnosnie tego. Czy brzuszki bede dobre na splaszczenie brzucha? Czy sa jakies lepsze cwiczenia by brzuch nie byl taki sflaczaly?

cześć, jak zrobić idealnie płaski brzuch? ja mam taki "nadęty" ale to napewno nie tłuszcz bo jestem chudy, czy wyrobienie mięśni brzucha pomoże?

Witam za miesiąc jadę do Niemiec w celu zarobkowym niestety robota jest fizyczna a ja jestem chudy jak patyk i nie mam w ogóle prawie siły nie chcę kumplowi zrobić siary dlatego mam pytanie jak dobrze zainwestować ten miesiąc ? nie chodzi mi o rzeźbę tylko i wyłącznie siła.